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步行降低老年人心脏病发作的危险性
2022-09-23

据美国一项最新研究结果表明:每日能步行2公里的老年男性其发生心脏病的危险性是每日步行250米男性的一半。

美国维吉利亚大学的研究人员对年龄在71~93岁之间的2678名男性进行了为期2~4年的研究。将受试者步行距离分为三个等级:每日不到250米;每日250米~1.5公里和每日1.5公里以上。结果发现:那些每天散步不到250米的男性发生心脏病的危险性是5%;每日步行250米~1.5公里的老人发生心脏病的危险性是4.5%;而那些每日步行1.5公里以上(最远是8公里)的人心脏病发生的危险性降到2.5%。从109位出现心脏病发作的人中看,有41人每日步行距离不到250米,48人每日步行距离在250米~1.5公里,而每日步行1.5公里以上的人只有20人发病。研究人员称,即使在机体功能和心血管危险因素的检测方面存在差异,对其步行的时间和强度还需作进一步研究,但步行肯定与降低心脏病发作的危险性有明显关系。

所以,研究人员认为,鼓励老年人多步行并使其变为一种积极行为对健康具有重要意义。研究结果还提示,进入老年阶段的人应尽可能早地开始步行运动,因为开始得越早,坚持下去就越容易,使步行这一简单方式成为他们生活中的一部分。