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所谓的“潮吹”是什么？让女性潮吹的技巧全攻略

有多少错误的性知识是你误解的？是不是毛片看太多以为正常女人达到高潮就应该会出现潮吹的现象？那潮吹到底是什么东西？为什么会潮吹这个名词？「潮吹」（也有人说是「吹潮」）据说是日本人的说法，是指女性在性交的时候从阴部渗出或喷出

孕妇水肿能吃花生吗

花生是生活中常见的一类坚果，但其实它也有一定的禁忌，并不是所有人都适合食用。那么，孕妇水肿能吃花生吗？...1孕妇水肿能吃花生吗能吃。花生性平、味甘，有和胃、补脾、润肺的功效，可治营养不良、浮肿、燥咳少痰、反胃等症。另外

9大妙招通便排毒吃掉肚子健康享瘦

肚子上的赘肉是很多人的＆ldquo；心头大恨＆rdquo；，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。去除心头大恨，小编推荐秘招＞＞＞＞　1．饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块

办公族女性如何避免发胖 10方法重回窈窕身姿

办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！（1）不少人于进餐前会感

能做70单臂引体向上，却从未做过俯卧撑训练，他第一次做会怎样？

在大家的眼中，攀岩运动员的肌肉真的非常全面。尤其在拉力方面，被视为引体向上的王者，仅用一根手指就能吊起整个身体的重量。这种看法，绝非空穴来风。塔吉奥今年35岁，来自意大利，是一名攀岩运动员，有着“意大利蝴蝶”的称号。塔吉

向型男学习5大减肥秘招

有许多专家发现，当男人下定决心减肥以后，瘦下来的几率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，专家还发现男人吃东西不欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？这对努力控制自己食欲的女人来说，真是太不公平了!其

如何健康搭配让你吃火锅不怕胖

寒冷季节，最受欢迎的就要数火锅料理了，将食材在煮沸腾的汤汁中涮来涮去，食物美味，驱走严寒，让人难以抗拒。火锅料理的食材选择需要注意荤素搭配，尽量选择低热量易饱食材，这样就避免热量过高造成肥胖。火锅料理可以减肥瘦身的理由1

戒掉甜食，把美丽还给自己

皮肤变好、心情变好、身材变好基本涵盖了所有女生的心愿。可是你们知道怎么实现么？一、停止嗜糖，你会发生哪些变化相信很多健身的宝宝们或多或少都会有脸上长痘痘的苦恼，这种痘痘往往被称为痤疮。虽然痤疮的成因来自多方面，但糖的确

有氧运动和无氧运动适合什么人做有氧运动和无氧运动适合每天做

运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先

少吃多锻炼还不瘦吗？这才是你瘦不下来的真正原因！

“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天就来跟大家聊聊真正的解决办法到底是什么！荷尔蒙在作怪原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔

只要身材好，穿不穿衣服都帅！

公认的衡量一个男人身材的最高标准是：穿衣显瘦，脱衣有肉！在男女比例严重失调的当下，想在人堆里脱颖而出撩到妹子，除了要有才华，还要有肌肉。使自己男友力MAX的办法就是：脱衣前是绅士的教授，脱衣后是分分钟想扑倒的野兽！— 1

怎样按摩减肥效果佳，5大注意事项不容忽视

按摩减肥在目前来说也是最流行的一种减肥方法，但是按摩减肥也有它的禁忌，并不是所有的人都可采取该方法按摩。比如说经期的女性一般是不宜按摩的。为了能够让按摩减肥更安全，我们在减肥之前先来了解几点注意事项。按摩减肥的几点注意事

为你介绍几个草本汉方减肥茶让你身体健康轻松减脂

说起减肥相信很多人都不陌生，通常减肥比较传统的方式除了运动减肥就是药物减肥了，药物减肥不仅包含中西药药物，其实还包含了我们日常生活中常见的茶叶。下面小编就为大家推荐几款减肥茶配方，当然这是草本汉方，对人体没有毒副作用，帮

有没有简单又有效的肚子减肥方法呢

很多人都被肚子上的赘肉所困扰，常常站起来还好，只要一坐下肚子就原形毕露了，一圈一圈的小赘肉都出来了。那么有没有一些简单又有效的肚子减肥方法呢？其实要想减掉肚子上的肉肉并不难，重要的是大家要按照小编介绍的方法长期坚持下去，

10分钟瘦腿操排水肿摆脱大象腿

今天给大家介绍的瘦腿操，动作很简单，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿操的特点，坚持连续做10天，大腿就能减掉2-3厘米，如果早晚各一次，效果会更佳。瘦腿操的3个要领：1、腰背挺直坐于椅子上；2、每个动作要做

减肥食谱+燃脂茶，自己DIY瘦身更放心

减肥食谱和减肥茶对于懒人来说，没有什么比边吃边瘦更方便的了，而且如果你真的去节食或是只吃一些蔬菜蔬果的花，营养的摄取也是不平衡的，也很容易引起各种疾病，那么想要边吃边瘦的话该怎么办呢？其实很简单，吃一些常见的带有药膳作

减肥手术让你的肠胃减脂快速瘦

对于肥胖到一定程度的人，抽脂只是杯水车薪，帮不了多大忙；而传统的减肥方法如节食和运动，也＆ldquo；寡不敌众＆rdquo；，难以坚持。那到底什么方法可以瘦的很easy呢？可能只有减重手术才能帮助他们，即先让肠或胃＆ld

减肥，让身体学会排毒！

a.纤维素和维生素是女人之宝纤维素吃再多也没有热量负担，虽然没有明显的营养作用，但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感，同时促进肠道蠕动和消化，不怕便秘、促进排毒，还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病。维生素同样不会产生热量的负

瘦出好身材太容易喝水的大智慧

水是生命之源，每天早晨一杯水，不但对肠道有好处，而且还有减肥的效果哦！今天小编就教大家如何喝好清晨第一杯水，轻轻松松喝出好身材。白开水：一般体质的人最好的选择排毒减肥瘦小腹虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最

女性怎样能快速减肥呢

相信女性朋友们都希望自己能够更加的苗条，更加的漂亮，所以女性对自己的外观要求是非常高的，而且，漂亮的女性能够更加吸引异性的眼光，能够得到别人的关注，而胖女人，就是缺少这种权利，所以减肥也一直是她们的愿望，而女性怎样能快速

脸部减肥拔罐怎么做

拔罐不光是有治疗疾病的效果，在身体没有疾病的时候，拔罐还能起到预防疾病发生，改善身体状况的功效。对于减肥，拔罐也是有非常不错的效果。选择正确的穴位来进行拔罐治疗的话，是能让身体上多余的脂肪得到很好的清除。那么脸部减肥拔罐

6个简单动作让你回归性感美腿

1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。推荐瘦腿食物，西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元

胡萝卜生吃能减肥的吗？

胡萝卜是比较常见的食材，生吃胡萝卜是可以的，而且胡萝卜可以有效的增强身体的免疫力，还有很好的抗癌，以及防止血管硬化降低胆固醇的功效作用，对于减肥的人来说也是比较好的食物选择。1、生吃胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机

一周快速瘦大腿内侧的方法

现在人都说，看一个女人身材好不好，先看腿，两条笔直纤细的腿肯定会让你的身体看起来轻盈不少，大腿上的肥肉太多，不仅穿裙子不好看，穿裤子也看起来很胀大。怎么最快瘦掉大腿上的脂肪赘肉呢，下面小编就教大家一个超简单的方法，让你一

颈部减肥按摩的方法是什么

颈部肥胖以后看起来整个人都非常的肥胖，现在很多人都想要对于颈部进行减肥，但是颈部和其他的身体部位不同，运动减肥是非常困难的，而且长时间的运动减肥也起不到好的减肥效果，因此按摩减肥就成为了现在很多人都首选的减肥方法，那么颈

黄瓜炒鸡蛋能减肥吗

黄瓜炒鸡蛋是家常菜的一种，滋味十分的清淡，营养十分的丰富，适合大多数人的食用。黄瓜炒鸡蛋主要是将黄瓜和鸡蛋混合炒制的，简单方便，营养方便，受到了人们的欢迎。黄瓜含有丰富的维生素，能有促进胃肠蠕动的作用，下面我们来看一下黄

减肥中可以吃鸡蛋吗

鸡蛋是一种非常常见的食物，能够很好的为身体提供所需要的蛋白质以及多种营养素。但是减肥可以吃鸡蛋吗？因为他们认为吃鸡蛋会增加减肥的难度。事实上真的是这样的吗？今天，小编就来和大家一起说说减肥中可以吃鸡蛋吗？一起来看看吧。减

大腿太胖应该怎么减肥？

减肥是一种永远也不会过时的话题，人们对于好身材的追求是永远也不会消失的。特别是很多的女性，虽然身材已经很好了，但是仍然会对自己身体的某一个部位感到不满意，所以就需要进行减肥瘦身。大腿是比较容易堆积赘肉的部位，那么大腿太胖

小心肥胖让你月经不调

肥胖引起月经不调的表现临床研究发现，肥胖的女性常常伴随着月经不调，表现为月经过量，闭经提前。这种现象通常发生在青春期的少女身上，同时会伴随着肌肤粗糙、多毛、多汗、痤疮、双侧卵巢呈多囊性增大等。医学上称之为“多囊卵巢综合征

各类健身器有什么区别，如何选择对的器械实现目标

本文适合入门训练者内容标签：器械特点如何选择健身房里有各种各样的器械，杠铃、哑铃、绳索、固定器械、弹力绳等。各种抗阻力的器械的区别很多，根据自身训练的需求，应当采用合理的器械。那么我们在不同的情况下，如何选对器械达到更

减肥期间应该补充哪些营养

蛋白质多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。泛酸人体如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便

帮助男人增强勃起硬度的办法

坚决戒烟接受输精管结扎术远离情人性爱别太猛烈每天适量步行或慢跑多打哈欠充足睡眠勃起性功能障碍者良好的饮食习惯据现代医学研究证实，羊肾中含有一定量的雄性激素。食用羊肾和羊肉，对肾虚所致勃起性功能障碍、早泄、腰膝酸软等症具有

轻松跑步快乐减肥

生命在于运动。运动可以增强我们的抗病能力，提高免疫力，有利于身体的成长与发育。而跑步则是运动方式的一种。随着生活节奏的加快和饮食的不规律等等因素，导致很多人成为了＆ldquo；名副其实＆rdquo；的胖子，这时他们才重视

润肠排便的食物

如果你体内的毒素太多，会让你的减肥路程更加困难。因此想要减肥，最重要的都是排清毒素。下面为大家介绍几大排毒食物，一起来看看吧！润肠排便的食物1、绿色蔬菜新鲜的蔬菜多为碱性，可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质，

参加健身教练培训班费用多少？想学教练的多了解不要被坑

导语：有不少健身爱好者想将健身当成自己的事业，于是就想去考教练，但参加健身教练培训班费用要多少呢？培训班到底是怎样的？每种培训都有什么区别？这就要大家擦亮眼睛，货比三家了。健身房里面的教练有两种，一种是私人教练，另一种是

4个超实用动作，帮你打造炮弹般肱二头肌！

今天成Sir找来了一组二头肌的黄金训练动作，这次的动作真的都很好练，一副哑铃、一面墙就能搞定，别找借口偷懒啦！记得热身要最大限度地发挥手臂锻炼的作用并防止受伤, 训练时不要让你的肩膀向前滚动。动作1：跪式哑铃平行弯举跪在

黄金核心力量训练有哪些？10种运动提升体能让身材更挺拔饱满

喜欢健身的人都很清楚一件事，就是核心力量的重要性。核心力量的肌肉群拥有稳定重心、传递上下肢力量等作用，锻炼时全身发力的主要来源就是它。因此练好核心力量，不仅可以让身体更挺拔饱满，还可以增强对身体的控制力、运动效率还有平衡

咖啡减肥法效果怎么样

学会闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。边喝边瘦身法不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂

春节吃零食饮食4建议健康不易胖

春节餐座上免不了各种饮料、糖果蜜饯。这些食物往往都含有较高的糖分和热量，而营养价值较低，想减肥的朋友请注意不要过多食用。每100公克的春节零食热量及脂肪含量：糕饼类麻花卷热量550大卡脂肪31.7公克凤梨酥热量

泡脚减肥法冬天减肥最有效

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还可以起

快速瘦腿4妙招

薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方

怎样才能减肥？6个小技巧助你轻松打造好身材

很多女性朋友为了减肥不惜一切代价，盲目的去减肥，其实很多不健康的减肥方法不但不会让你瘦下去还会严重影响你的身体健康，下面小编就推荐六个减肥技巧，让你瘦身更轻松。每天喝大约3000CC的水喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃

明星们最爱的6大减肥运动

编辑推荐：从手指长短看透财运吉凶Top1＆mdash；＆mdash；慢跑推荐明星：麦当娜＆ldquo；四两＆rdquo；：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢

跟女星智孝学习如何跑出完美曲线

　中韩网友心目中＆ldquo；最美身材女星＆rdquo；是谁？《亚洲中国》刊物访问了20岁至49岁的女性共2万人，韩版《Running Man》中唯一的女主持宋智孝胜过全智贤、Miss A秀智、韩艺瑟及刘仁娜等人气女星

4种有效的瘦腿方式大家应该清楚

不论是对于男性还是对于女性，双腿过于的粗壮都不是好事情，这不仅不利于大家的行动，同时对于大家的健康也是非常不利的。因此，如果大家存在双腿粗壮的问题，一定要积极地想办法瘦腿，那大家应该怎么办呢？相信很多的朋友都有这样的苦恼

体重瘦了20斤为什么看不出来瘦了？

辛辛苦苦减肥，好不容易体重轻了20斤。当你欢喜地将这个喜讯告诉身边的人时，旁人一个茫然的眼神告诉你：＆ldquo；怎么看不出来呢？＆rdquo；这时候，小心脏碎了一地，有木有？为什么体重明明轻了那么多，却看不出瘦的效果？

舍宾形体淑女梦成真

舍宾，意为形体雕琢，从英文shaping翻译而来，却诞生在前苏联，融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把

“吃得太油腻”成慢病罪魁祸首

＆ldquo；如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就会增加700＆mdash；800克，一年就会增加体重近10公斤，吃得太油腻已经成为各种慢性病高发的罪魁祸首！＆rdquo；日前在北京召开的＆ldquo；油

女性双下巴肉怎么减

双下巴是面部肥胖的标志之一，当然，很多时候我们一不留神就会吃出双下巴肉。可是，以瘦为美怎么能忍受连上的双下巴呢？尤其是广大的女性朋友，该如何面对双下巴呢？今天，我们就来为大家介绍女性双下巴肉怎么减以及如何正确和安全的选择

冬季适合哪些减肥运动

“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是在室内还是室外，都必须做好充分的热身。”项目推荐：冬季最宜跳绳冬季做高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动，如

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